打破依赖,直面成长---《蛤蟆先生去看心理医生》书评


幸运的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年。

原生家庭指的是儿女还未成婚,仍与父母生活在一起的家庭。关于原生家庭,不管是电视剧电影还是书,大家都接触过不少,成年之后,每个人都不可避免的发现自己身上有许多与父母相似的特质。
那么原生家庭究竟会对我们的一生产生什么样的影响?我们又是如何被影响的?这些影响跟随我们一生,我们应该如何去面对?

《蛤蟆先生去看心理医生》这本被称为国民级心理咨询入门书,在类似童话形式的故事中,带我们找到答案,解答成长路上的困惑。


了解三种自我状态

1.婴儿自出生起就拥有快乐、愤怒、伤心和恐惧,这种与生俱来的情感称之为基本情感。
在与父母相处的过程中,面对父母的权威和情绪和不同的状况,从婴儿时期我们就会学习如何调整自己的行为。
蛤蟆先生有一个严苛的父亲,父亲从小对他要求严格,并且希望他长大后能接管自家的家族企业。父亲对蛤蟆的教育充满了批评和责备,而母亲永远都把他当作小宝宝。

这是不是像极了我们的父母。面对父亲的责骂,我们会选择顺从和道歉;面对母亲永远细致到生活细节上的关爱,我们只能接受。因为对于儿童时期来说,父母是绝对的权威,是道德标准的化身,我们需要依赖于父母生存,这个顺从的行为就是我们学习调整行为的结果。

这种长期的顺从行为会导致人们把依赖当成生活方式,这种状态,被称之被“儿童自我状态”。

2.成年之后,我相信大家都遇到过这样的朋友,总是对你的决定和做法发出质疑和批评。他们会告诉你,你应该这样做而不是那样,总是摆出一副高高在上的样子对你评头论足,占据权力和权威的制高点。

这类人总是处于严厉、爱批评和愤怒的状态,称之为“父母自我状态”。

生活中还有一类人,他们内心总是认为自己不够好,周围的人都比自己好,常常很容易放低自己感到自卑,但却通常善待别人。他们同样是处于“父母自我状态”

这种状态就像一个法官,只不过有些人审判别人,有些人审判自己

3.当我们长大后,后天环境影响和知识的增长,会一定程度上提高我们对自己的自我洞察力和情商。
我们开始对人和事有自己的理解和看法。后天的见识和眼界的增长,我们学会理性的思考和分析,学会制定计划并自己做决定。甚至可以做到不被脑子里父母过去的价值观影响,也不会被童年不好的情绪困住。

这种理性、独立、不被过去驱使的状态,称为“成人自我状态”。

只有在“成人状态”里,我们才能真正认识自我。

这演化了千百年的三种状态代表了我们的人格结构。每一个状态在一个成功的人生里都有重要的价值。儿童状态让我们体会到童年的感受,好的坏的,全盘接收。父母状态会让我们对别人或自己不断的挑剔和教育。而成人状态的理性和正确的自我认知,是这三种状态里面最重要的,也是我们一生都要去学习如何去做到的。


应该如何平衡三种状态

1.了解自我

所有想要了解自己的人,都应该从探索自己的童年开始。
一旦你开始探索童年,探索过去,你就会惊讶于成年之后的行为有多少是从童年学来的。

我们的情绪和情感世界,都是因早年的经历形成的。你在童年时期是如何面对父母的权威,是如何调整自己的行为,如何表现自己的愤怒,父母传递给你什么样的价值观和道德观,这些统统都能在你成年之后的行为里找到依据。想要成长,第一步就是直面自己的过去,把自己童年的恐惧、伤心和愤怒挖掘出来,好好的审视。

2.打破依赖

这种依赖不单单指的是儿童时期对父母的依赖演变成长大后对周围人的依赖,某种程度上还有情绪上的依赖。
你是不是经常会因为自己不快乐的情绪去责怪别人,认为是周围的人造成了你的不快乐?但实际上除了你自己,世界上没有人可以令你不快乐。

责怪别人是人处在儿童状态时最喜欢做的事情。

儿童时期衣食住行依赖父母,成年后依赖朋友。他们不能独立自主,无论思想还是生活,总需要有人陪伴在身边,哪怕自己内心非常不满,也可以表现出顺从的行为。

打破依赖关系,才能真正变成独立自主的人,这个过程要不断的与自己对抗,漫长且艰辛。

3.提高情商

黄渤在成名后,媒体问他是否能取代葛优,他回答:“这个时代不会阻止你自己闪耀,但你也覆盖不了任何人的光辉。因为人家曾开天辟地,在中国电影那样的时候,人家是创时代的电影人,我们只是继续前行的一些晚辈,不敢造次。”
黄渤的高情商是大家公认的,短短的一句话,有分寸,不奉承。
善于管理自己的情绪,能掌控自己的内心世界,自信又独立。仔细观察,这些都是高情商的人具备的特质。
努力做到拥有这些特质,就是不断地向成人状态在靠近。


成长的过程就是对抗的过程,不断与过去的自己对抗。

引用书中的一句话:

如果你为自己的情绪和行为负责任,就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境,更重要的是,有力量改变你自己。

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